| 紫薯奶酪泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 369千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 总量 | 325克 | 紫薯奶酪泥热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于吹喇叭258分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯奶酪泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、奶油奶酪（125克）、细砂糖（20克）
1/4. 紫薯两个约200克，去皮洗净切成片，放入蒸锅蒸15-20分钟至熟透；
2/4. 置于一大碗中用勺背碾成泥；
3/4. 加入125克奶油奶酪（室温软化），20克细砂糖，用电动打蛋器以低速搅打至顺滑；
4/4. 装入裱花袋中，使用8齿花嘴，象挤冰淇淋一样以打圈的方式挤入玻璃杯中即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、抗癌等功效；可与米面、排骨、猪小排搭配；与梭子蟹、燕麦、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 紫薯奶酪泥热量517 千卡
- 脂肪28.6 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠505 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾112 毫克