| 凉拌生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌生菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于吉特巴舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
凉拌生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（200克）、葱花（5克）、生抽（3毫升）、酱油（2毫升）、醋（2毫升）、盐（1克）、鸡精（0.5克）、红尖椒（1个）、橄榄油（少许）
1/4. 将红尖椒切成末备用
2/4. 热锅冷油，待油微微烧热，下红尖椒稍微煸炒，然后和红尖椒油一起留着备用
3/4. 将生菜洗净，沥干表面的水分
4/4. 把生抽，酱油，醋，盐，鸡精，红尖椒油混合的调料拌匀，淋在生菜上，再加一点点油
备注：用橄榄油凉拌，营养又健康
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、驱寒利尿等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌生菜热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克