盐焗风味蜜汁烤鸡腿的热量和减肥功效

1/12. 鸡腿去毛洗净去骨备用。

2/12. 去骨的鸡腿肉皮朝下，中间马上几个泡椒，没有也可以不放，中间加一些料方便进味。

3/12. 撒上些适量的盐焗鸡料，也可以研磨一些黑胡椒，这个随意。

4/12. 把鸡肉卷起，用棉线捆好。

5/12. 把捆好的鸡肉卷和鸡腿表面都抹上一层盐焗鸡料，放在大碗中，表面在撒一些。独头蒜1头切片，放在碗中。

6/12. 盖上保鲜膜放入冰箱冷藏一宿，不用加入液体调料，干料腌制即可。

7/12. 土豆去皮切滚刀块放入锅中煎至表面焦脆。

8/12. 杏鲍菇切片用少油煎一下。

9/12. 把煎好的土豆和杏鲍菇放入烤盘中，在加入切好的洋葱。放上剩下的独头蒜，独头蒜烤制以后非常好吃。

10/12. 放上前一天腌制的鸡腿于配料上。

11/12. 研磨少许黑胡椒和海盐。腌制余下的碗中还会有余料，拌入适量的蜂蜜成为盐焗蜜汁刷在鸡肉正反两面上。