| 番茄玫瑰花 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 312克 | 番茄玫瑰花 热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于伸展操33分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄玫瑰花 的做法共10个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、薄荷叶（一根）、水果刀（适量）
1/10. 先帮番茄洗白白，干干净净的出现！
2/10. 从番茄底部开始
3/10. 你怎么样削水果的，就怎么样削这个番茄九十鸟！
4/10. 反正九十削水果那样把一个番茄削完，但是皮不能断啊姐妹们！还有皮要薄！
5/10. 削完的番茄可以做菜，我的捏反正都是当水果的，削完了就往嘴巴送就没错！它的使命很高尚的！
6/10. 看看你是不是也是整条番茄皮能捞在手上晃来晃去滴都不断！哈哈，这个步骤可以省略啦，反正削好了就是鸟，作品就完成一半啦！
7/10. 我只有两只手，一只手要抓相机，所有用放在砧板上示范了！从一头开始，先卷出心，像平常卷缝衣服的线那样绕圈圈就可以啦！
8/10. 不用很规则，这样菜有花瓣的样子！其实你自己在家就左右手卷就好，不需要放到砧板上哈哈！
9/10. 看看，两种大小颜色不同的番茄卷出来的花是很不一样滴！ 右边的大受欢迎啊！
10/10. 如下图，再到阳台摘根薄荷就行，或者沥水的西兰花，或者芹菜叶子……自己随手搭配了，身边有啥就拿啥，反正能代表绿色的就ok！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、生津止渴、润肠通便等功效；可与芥蓝、芹菜、鸡蛋搭配；与鱼干、皮皮虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 番茄玫瑰花 热量82 千卡
- 脂肪1.14 克
- 蛋白质4.65 克
- 碳水化合物18.89 克
- 钠36 毫克
- 钙253 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾732 毫克