| 花生菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 700克 | 花生菠菜热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于誊写296分钟消耗的热量...138 | |||||
花生菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、花生米（200克）、盐（1克）、鸡精（0.5克）、生抽（2毫升）、醋（2毫升）、橄榄油（3毫升）、葱（8克）
1/1. 把菠菜放在热水里面煮一下
用擀面棍把花生米碾成花生末
把葱切成葱末
把焯好的菠菜盛装在盘里，用筷子摆放整齐
加盐，鸡精，生抽，醋，橄榄油，葱花一起拌匀
浇上橄榄油
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、增进健康等功效；可与海带、魔芋、猪肝搭配；与银耳、大豆、豌豆相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、促生长等功效；可与红枣、枣、毛豆搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生菠菜热量681 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠25.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾704 毫克