| 芝士焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 301克 | 芝士焗意面热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡，相当于有氧运动183分钟消耗的热量...350 | |||||
芝士焗意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利蝴蝶面（适量）、培根（适量）、鸡腿菇（适量）、洋葱碎（适量）、滴芫荽（三小棵）、马苏里拉芝士（适量）、盐（少许）、番茄酱（适量）、意面酱（适量）、豌豆（几颗）、黑胡椒粉（适量）
1/9. 小锅烧水 放入几滴橄榄油和盐
2/9. 水开后放入意面 煮至变软后沥水装入盘中 （一般煮5分钟左右 根据意面种类）
3/9. 同时将培根切成小丁 放在烤盘上 160°中火 烤4-5分钟取出备用
4/9. 将整块滴马苏里拉芝士刨成丝待用
5/9. 意面酱滴制做过程：
锅中到橄榄油
放入碎蘑菇（我用的是鸡腿菇）、碎滴芫荽（三小棵）、洋葱碎、少盐、再加入番茄酱同炒 装出
6/9. 将意面酱放入蝴蝶面中拌匀
7/9. 将烤好滴培根铺在拌好滴意面上 撒上几颗豌豆
8/9. 铺上刨好滴马苏里拉芝士（剩余滴放入冰箱冷冻） 撒上一层黑胡椒粉
9/9. 入烤箱170° 中火 7~8分钟 注意观察芝士颜色发黄即可
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有安神除烦、帮助消化、清心安神等功效；可与莴笋、竹荪、牛肉搭配；
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营养信息
- 芝士焗意面热量1069 千卡
- 脂肪39.27 克
- 蛋白质65.32 克
- 碳水化合物52.85 克
- 钠2073 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾498 毫克