| 芝香南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 芝香南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于擦玻璃20分钟消耗的热量...180 | |||||
芝香南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白芝麻（适量）
1/4. 南瓜去皮切小碎块。
2/4. 锅里加适量的水，水开后放南瓜煮，煮到南瓜软软的，用勺子一按即成泥时，关火。
3/4. 用勺子压碎南瓜，碗里放少许生粉，用适量凉水和开，倒入南瓜粥里，然后再煮2分钟即可。
4/4. 喝的时候放点熟芝麻点缀提香。（喜欢甜的放糖或者是蜂蜜。我没放，我感觉甜度够了。）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、解毒杀虫等功效；可与墨鱼、燕麦、牛肉搭配；与西红柿、芹菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝香南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克