| 鸡肉焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 388克 | 鸡肉焗饭热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于自行车测功器203分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡肉焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（200克）、米（适量）、盐（少量）、生抽（1汤匙）、白糖（1/3汤匙）、生粉（1/3汤匙）、姜（适量）、葱（适量）、香菜（适量）
1/4. 鸡洗干净后斩件，用盐、生抽、白糖、生粉、姜片腌10分钟入味；（有时间
腌的时间长点更好，腌鸡的时间我们可以处理青菜。）
2/4. 象平时煮饭那样用电饭锅煮，水应该比平时略少一点点，把腌好的鸡肉连腌料倒进去米的上面煮；
3/4. 饭熟后，加进葱花和香菜碎，盖上盖子继续保温6~8分钟就可以啦！
4/4. 这样焗出来的饭，米饭香甜，鸡肉嫩滑，非常好吃。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、止白带、补精等功效；可与冬虫夏草、冬瓜、豇豆搭配；与芹菜、菊花、明虾相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 鸡肉焗饭热量1015 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物79.1 克
- 钠91 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾666 毫克