| 五行益寿养心粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 总量 | 282克 | 五行益寿养心粥热量/卡路里986千卡 | |||
 热量986千卡，相当于编织282分钟消耗的热量...210 | |||||
五行益寿养心粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣（最好去核）（20粒）、莲子（去芯）（20粒）、黄豆（30粒）、葡萄干（30粒）、黑糯米（适量）、糖（最好是红糖噢）（看自己喜欢的甜度加多少或者不加）
1/1. 就是提前一个晚上把莲子黑糯米还有黄豆用水跑软，第二天早上起来煲里加这三样还有红枣，放高过材料很多的水大火烧滚，带水烧到少一半的时候再把葡萄干加进去！慢火煮烂煮稠就ok咯！
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、护肠、补血气等功效；可与枸杞、橙子、蜂蜜搭配；与白萝卜、骆驼肉、白开水相克，同食可能会引起不适；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滋补、健脾养胃、开胃益中等功效；可与枣、红豆、鸭肉搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五行益寿养心粥热量986 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物220.2 克
- 钠32.3 毫克
- 钙240 毫克
- 铁18.91 毫克
- 钾2173 毫克