| 南瓜腊鸭腿焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊鸭腿 | 克 | 466千卡 | 240千卡 | 15.5克 | 19.7克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 南瓜腊鸭腿焗饭热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于骑自行车64分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜腊鸭腿焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊鸭腿（一只）、南瓜（200克）、香菜（几条）
1/3. 按平时煮饭的方法洗好米放进电饭锅，把南瓜丁铺在米的上面；
2/3. 把腊鸭腿剥皮斩件，铺在南瓜上面；按下煮饭键。
3/3. 饭熟了以后，撒上香菜碎，盖上盖子，再焖5分钟就可以出锅。
食材功效信息
腊鸭腿的热量240千卡（每100克）；具有止热痢、滋五脏之阴、止咳自惊等功效；可与山药、酸菜、豆豉搭配；与木耳、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、莲子、燕麦搭配；与鲤鱼、小白菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜腊鸭腿焗饭热量510 千卡
- 脂肪19.8 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠69.8 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾336 毫克