| 凉拌西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 凉拌西红柿热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于堆肥8分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌西红柿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、坚果碎（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 番茄清洗干净，切成厚一点的大片。
2/3. 熟坚果取出切碎。 （松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味）
3/3. 将番茄片放入盘中，撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、健胃消食、养阴凉血等功效；可与菜花、卷心菜、三文鱼搭配；与海蟹、红薯、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌西红柿热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克