| 红糖苹果银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 344克 | 红糖苹果银耳汤热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于滑翔飞行69分钟消耗的热量...210 | |||||
红糖苹果银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、银耳（一朵）、红糖（适量）
1/3. 银耳用清水泡发洗净，撕成小朵。
2/3. 苹果削皮切小块。
3/3. 砂锅内放清水，把银耳放入，大火煮开后转小火煮至银耳粘稠时，放入苹果块和红糖再煮20分钟左右即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与鳙鱼、鱼肉、番茄搭配；与白萝卜、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补气、润肺等功效；可与猪腰、灵芝、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖苹果银耳汤热量243 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠83.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1707 毫克