| 枸杞木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 枸杞木瓜银耳羹热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于打牌140分钟消耗的热量...90 | |||||
枸杞木瓜银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、银耳（2大朵）、枸杞（10粒左右）、冰糖（4粒）
1/5. 银耳泡发，撕小朵。
木瓜去籽，切小块。
枸杞洗净表面尘土。
2/5. 砂锅内添冷水，放入银耳，煮开后关小火，炖煮30分钟。
3/5. 加入木瓜和冰糖，小火炖煮25分钟。
4/5. 放入枸杞，小火继续焖煮5分钟。
5/5. 关火，利用砂锅的余温继续焖一会儿，盛盘食用即可。
放凉后放入冰箱冷藏，也可变身一道极佳的冰饮。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与猪肉、牛奶、墨鱼搭配；与基围虾 、明虾、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、润肠、壮身等功效；可与鹌鹑蛋、猪肉、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞木瓜银耳羹热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克