| 泡面的华丽变身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 385克 | 泡面的华丽变身热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于郊游98分钟消耗的热量...240 | |||||
泡面的华丽变身的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泡面（一包（什么口味都可以））、红肠（一根）、鸡蛋（一个）、青菜（少许（我用的是最近盛产的木耳菜））
1/4. 先煮好一个水煮蛋，用煎的也行（或者更偷懒的办法是在泡面刚煮开时，直接打入鸡蛋。这是我后来才想到的，哎，没有偷到懒）
2/4. 用一小锅，烧小半锅水，烧开后放入方便面煮。
3/4. 方便面煮开后加入随包附送的调味料等，用筷子搅匀
4/4. 最后放入菜叶，用筷子把菜叶埋到面下面，煮个30秒即可关火
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与肥牛、紫菜、西红柿搭配；与鹅肉、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡面的华丽变身热量391 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质25.86 克
- 碳水化合物9.42 克
- 钠897.7 毫克
- 钙156 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾499 毫克