| 秋葵鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 838克 | 秋葵鸡肉沙拉热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于雪鞋行走84分钟消耗的热量...480 | |||||
秋葵鸡肉沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、番茄（适量）、鸡肉（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、绿芥末（适量）、黑胡椒（适量）、柠檬（适量）
1/2. 秋葵对半切开，用开水焯5分钟取出，鸡肉用热油煸熟备用，小番茄对半切开备用
2/2. 将上述原料放入一个容器内，调入盐、黑胡椒、橄榄油、绿芥末、将柠檬汁挤入调匀即可
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、帮助消化、防癌等功效；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血通络、活血脉等功效；可与冬瓜、松子、茼蒿搭配；与兔肉、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵鸡肉沙拉热量668 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物12.43 克
- 钠92 毫克
- 钙104 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾806 毫克