| 时蔬天妇罗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 395克 | 时蔬天妇罗热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于乡村舞55分钟消耗的热量...270 | |||||
时蔬天妇罗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、洋葱（适量）、红椒（适量）、鸡蛋清（适量）、椒盐（适量）、白芝麻（适量）、酥炸粉（适量）
1/4. 红椒切段、洋葱切圈备用，秋葵整只洗净备用
2/4. 将面粉糊中混入鸡蛋清、白芝麻、椒盐与适量的清水搅拌成糊糊备用
3/4. 将油锅烧热，将蔬菜均匀裹上面糊后放入锅中炸熟即可出锅。
4/4. 吃的时候可以配些蘸料如酱油+青芥末（白芝麻）；番茄酱；或直接吃味道都很好
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、帮助消化、健胃整肠等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、提神等功效；可与苹果、五花肉、大蒜搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、健胃消食、帮助消化等功效；可与鳕鱼、茄子、圆白菜搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬天妇罗热量248 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物69.07 克
- 钠16 毫克
- 钙116 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1534 毫克