| 土豆苹果沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 110克 | 土豆苹果沙拉三明治热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于化妆198分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆苹果沙拉三明治的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黑麦吐司（适量）、沙拉酱（适量）、小苹果（2个）、小号土豆（2个）、鸡蛋（2个）
1/14. 准备土豆，苹果，鸡蛋。
2/14. 黑麦面包片。
3/14. 把土豆洗干净，去皮切厚片。
4/14. 取汤锅，将土豆片煮熟。（可同时洗净生鸡蛋外壳，一起同煮，煮熟。）
5/14. 将煮好的土豆晾一会儿，沥干水分，切小丁。
6/14. 煮土豆时，可将苹果去皮切大块，浸泡在淡盐水中防变色。
7/14. 土豆切好丁后，将苹果切小丁。
8/14. 煮好的鸡蛋也切碎丁。
9/14. 将土豆丁，苹果丁，鸡蛋丁一起放入容器。
10/14. 挤入沙拉酱，搅拌均匀。
11/14. 取一片面包，涂上土豆苹果沙拉。
12/14. 抹匀。
13/14. 再盖一层。
14/14. 最后加一片面包片，切自己喜欢的形状。
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与青椒、菠菜、海虾搭配；与甲鱼 、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆苹果沙拉三明治热量396 千卡
- 脂肪88.31 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克