| 丝瓜瑶柱银鱼瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 丝瓜瑶柱银鱼瘦肉汤热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于循环训练12分钟消耗的热量...480 | |||||
丝瓜瑶柱银鱼瘦肉汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（500克）、瘦肉（100克）、银鱼干（30克）、瑶柱（10粒）
1/6. 瑶柱、银鱼干用水洗一下，再用温水泡软；
2/6. 丝瓜刨去硬皮切滚刀块；
3/6. 瘦肉切片用油、生抽、生粉拌匀腌一会；
4/6. 用油盐把丝瓜炒软装起；
5/6. 落油炒银鱼干闻到香味装起；
6/6. 锅里放油盐烧热，加水，瑶柱连同浸泡的水一起放进锅里，烧开后转中小火煮3分钟，然后放丝瓜和银鱼干，煮至丝瓜七成熟，放瘦肉片，再煮至瘦肉片熟透，试味，不够咸的加盐关火装起即可。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、利尿、解暑除烦等功效；可与火腿、五花肉、虾米搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 丝瓜瑶柱银鱼瘦肉汤热量100 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克