| 香蕉玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 814千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 380克 | 香蕉玛芬热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于打牌647分钟消耗的热量...90 | |||||
香蕉玛芬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
低粉（230克）、香蕉（熟透）（一根）、酸奶（150克）、无盐奶油（85克）、蛋（2个）、柠檬汁（2小匙）、泡打粉（2小匙）、细砂糖（70克）
1/4. 香蕉切小丁与柠檬汁拌匀
2/4. 奶油室温放软，分次加入砂糖打发至发白，分次加入蛋液，再分次加入酸奶拌匀，烤箱180度预热
3/4. 将低粉与泡打粉过筛，倒入做法（二）中，采用翻、切、拌的手法拌匀成面糊，放入香蕉丁拌匀，倒入纸杯中，八分满
4/4. 放入烤箱，中层，上下火，180度30分钟（具体时间还须根据纸杯的大小给予调整！）
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉玛芬热量970 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物99.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克