| 柠香炒春天热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 竹笋 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 505克 | 柠香炒春天热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于马路散步306分钟消耗的热量...120 | |||||
柠香炒春天的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（切丁用少许盐，生粉，料酒腌制10分钟）（适量）、甜玉米粒（适量）、甜豌豆粒（适量）、胡萝卜丁（适量）、竹笋（适量）、花生米（适量）、盐（适量）、柠檬汁（适量）、生粉（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）
1/6. 竹笋切丁备用。
2/6. 花生米效果炸熟备用。
3/6. 锅中倒入适量的炒菜油，5成热时倒入腌制好的鸡丁翻炒均匀后盛出备用。
4/6. 锅中倒入适量的炒菜油，5成热时倒入腌制好的鸡丁翻炒均匀后盛出备用。
5/6. 在放入之前的鸡丁一起翻炒，先淋上少量生抽，撒上少许盐调味。
6/6. 最后倒入花生米，淋上柠檬汁出锅。如果没有柠檬汁，可以用半个柠檬挤出的汁即可。
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒透疹、清热益气、增强食欲等功效；可与圆白菜、鲍鱼、苦瓜搭配；与羊肝、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、补脾、润肺等功效；可与芹菜、红酒、枣搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香炒春天热量613 千卡
- 脂肪26.62 克
- 蛋白质16.55 克
- 碳水化合物48.11 克
- 钠16.1 毫克
- 钙21 毫克
- 铁4.26 毫克
- 钾915 毫克