| 豆鼓鲮鱼炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 豆鼓鲮鱼炒苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于耕种8分钟消耗的热量...360 | |||||
豆鼓鲮鱼炒苦瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一条）、豆鼓鲮鱼罐头（一个）
1/7. 首先准备好食材啦，豆鼓鲮鱼我买的是甘竹牌，里面不只一条鱼，要不然不够吃。
2/7. 将苦瓜切片切好。
3/7. 将鲮鱼罐头里的鲮鱼和豆鼓分开。
4/7. 将罐头里的豆鼓和油一起下到锅里热，如果罐头里的油不够可以先放食用油再放罐头里的豆鼓油。
5/7. 切好的苦瓜下锅里翻炒至断生。
6/7. 将鲮鱼弄散然后下锅翻炒。
7/7. 由于豆鼓鲮鱼本身就有味道，所以可以不用放盐，翻炒几下就可以出锅了，便当就做好了。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、抗氧化、养血滋肝等功效；可与洋葱、番茄、鸡蛋搭配；与豆腐、猪骨、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆鼓鲮鱼炒苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克