| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 268克 | 西多士热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于划船82分钟消耗的热量...240 | |||||
西多士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司面包片（2片）、鸡蛋（1个）、火腿片（2片）、色拉油或黄油（适量）、奶酪（1片）
1/6. 准备好所需材料。
2/6. 将吐司边切去。奶酪、火腿整形。
3/6. 取一只吐司片，在吐司上依次铺上火腿，奶酪，火腿。
4/6. 铺好后，再盖另一片吐司。
5/6. 做好的吐司双面蘸蛋液
6/6. 放锅内，小火煎至两面金黄，取出沥油
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、健脑益智等功效；可与肥牛、基围虾、玉米搭配；与豆浆、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、保护牙齿、增强活力等功效；与菠菜、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量330 千卡
- 脂肪22.31 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物9.35 克
- 钠1518 毫克
- 钙265 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾689 毫克