| 坚果酱拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 455克 | 坚果酱拌黄瓜热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡，相当于有氧操224分钟消耗的热量...280 | |||||
坚果酱拌黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腰果（适量）、花生米（适量）、黄瓜（适量）、大蒜（适量）、香葱（适量）、盐（适量）
1/4. 锅中热油，将花生米与腰果炒熟晾凉备用，如选用的是熟的此步骤可以省略
2/4. 黄瓜用水洗净后，放盐水中泡10分钟，然后沥干水分，用刀将黄瓜拍碎备用
3/4. 将晾凉的坚果与香葱、大蒜、适量的食盐一起放入搅碎机中搅成小颗粒的酱状即可
4/4. 将制好的酱放入黄瓜上，吃的时候搅匀即可
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有催乳、延缓衰老、提高性欲等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、补脾、促生长等功效；可与鲤鱼、猪蹄、红枣搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、清热利水等功效；可与醋、苹果、绿豆芽搭配；与小白菜、花生酱、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坚果酱拌黄瓜热量1044 千卡
- 脂肪69.45 克
- 蛋白质31.02 克
- 碳水化合物46.09 克
- 钠20.6 毫克
- 钙69 毫克
- 铁10.58 毫克
- 钾1152 毫克