| 奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 187千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 180克 | 奶昔热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于雪地摩托53分钟消耗的热量...210 | |||||
奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香草冰激凌（100克）、酸奶（180克）、草莓果酱（1大勺）、蓝莓果酱（1大勺）、蜜豆（适量）、芒果干（适量）
1/6. 将香草口味的冰激凌、一大勺草莓果酱、一大勺蓝莓果酱和原味酸奶事先备好
2/6. 称取100克的冰激凌放入料理机中
3/6. 接着倒入原味酸奶、草莓果酱或是蓝莓果酱
4/6. 开动机器，将其搅拌均匀即可
5/6. 将打匀的奶昔倒入杯中，放入少许蜜豆或者芒果干
6/6. 也可再点缀两小勺冰激凌，此时就可以食用了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、大便秘结、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶昔热量187 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克