| 大虾彩蔬蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 大虾彩蔬蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于街舞13分钟消耗的热量...470 | |||||
大虾彩蔬蛋羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
任何颜色的彩椒（适量）、最好选择甜洋葱（适量）、速冻西兰花（适量）、速冻熟大虾（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/2. 彩椒和洋葱洗洗切切入大碗，速冻西兰花直接就是切好的，水冲一冲入大碗。打一个鸡蛋，一起拌一拌。洒上适量盐和黑胡椒。速冻大虾水冲一冲，也丢进去。
2/2. 微波炉高火，转了2分钟之后，我先把大虾拿出来，怕过老。再转了2分钟。搞定，蛋羹很嫩，沾到蔬菜上，十分美味！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、润肺利咽等功效；可与丝瓜、韭菜、西红柿搭配；与消炎片、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大虾彩蔬蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克