| 蒜香鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 350克 | 蒜香鱿鱼热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于曼波舞103分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜香鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1只）、蛋（2个）、蒜头（100克）、食用油（1升）、生粉（100克）、面包糠（150克）、盐（30克）、味精（10克）、加饭酒（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 将鱿鱼切成圈状待用。
2/5. 将蒜末调料放入和鱿鱼拌匀。
3/5. 将调好味的鱿鱼依次顺序拌匀生粉，鸡蛋，面包糠待用。
4/5. 油锅烧热放入鱿鱼圈炸至金黄色即可。
油温不要太高
5/5. 蒜香酥脆请大家品尝品尝。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 蒜香鱿鱼热量309 千卡
- 脂肪13.01 克
- 蛋白质28.09 克
- 碳水化合物10 克
- 钠414.7 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾154 毫克