金枪鱼玉米竹炭餐包的热量和减肥功效

1/13. 把3可酵母放入用40度左右的温水中溶化，将溶液静置十分钟。这时可以筛面粉。

2/13. 将面粉和各种原料过筛，把蛋液和泡过酵母的水倒入.

3/13. 搅拌均匀揉至面团出筋.

4/13. 加入黄油，连摔带揉至面筋扩展.刚开始摔面的时候我还数数呢，数到二百我就数乱了。

5/13. 把面团的筋摔出来，摔好的面团外表光泽了很多.放在温暖处进行基础发酵，大约40分钟，温度在28度左右为宜（我放到暖气边上了）.这个时候可以做馅料了。

6/13. 金枪鱼从罐头中取出控出多余的汤汁，我买的是五香的，已经有香香的味道了，俺忍不住诱惑吃了几块。

7/13. 将鱼肉、洋葱、切碎。

8/13. 锅里到一点油，爆香洋葱后加入玉米和鱼肉，翻炒，调味就可以出锅放凉备用了。

9/13. 完成基础发酵后的面团比以前大了两圈,用一个手指蘸面粉，在面团上戳一个洞，抽出手指后面团不会回缩或下陷，即发酵完成.

10/13. 分成等分的小面团，揉圆，再次发酵十分钟。

11/13. 面团完成再次发酵后收口朝下，按扁排气按扁后轻轻擀成一张大片，将馅料放到面片的中间。

12/13. 用两边的面皮将馅料包裹住，用手捏紧。放到烤盘上再静置完成最后的发酵15分钟，做面包就是这么磨练人的耐性，要发酵，发酵，再发酵。