| 芒果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 676克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于粉刷225分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（2袋）、西米（200克）、芒果（2个）、蜂蜜（少许）
1/4. 用刀纵向切开芒果，在切开的芒果肉上横向切几刀再纵向切几刀（见图2），再用刀沿着芒果底部将果肉轻轻切下来即成芒果粒
2/4. 锅内煮适量的水，水开后加入西米，用木匙不时搅拌，煮至西米只有中间的一点点白芯后熄火，加盖焖5分钟
3/4. 将煮好的西米过冷水，冲洗至晶莹剔透不粘连时放入器皿中备用
4/4. 将牛奶倒入器皿中，淋入少许蜂蜜，加入西米和芒果粒即可
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、养颜等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与猕猴桃、果汁、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、预防便秘、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果牛奶西米露热量675 千卡
- 脂肪5.88 克
- 蛋白质16.22 克
- 碳水化合物50.98 克
- 钠38.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾277 毫克
相关知识
- 1纯牛奶可以加热吗
- 2孕妇喝纯牛奶好吗
- 3喝纯牛奶会长高吗
- 4如何挑选纯牛奶 教你八个步骤
- 5芒果集热带水果的营养于一身
- 6美味的芒果到底增肥还是减肥？
- 7多食芒果可防乳腺癌
- 8预防乳腺癌平时多吃芒果
- 9土豆牛奶面膜去黑头
- 10辣得不行时喝点牛奶最有用
- 11来例假了可以喝牛奶吗?
- 12喝牛奶减肥方法
- 13西米猕猴桃糖水
- 14西米汤圆糖水
- 15B仔西米
- 16西米椰汁糖水