| 鲜虾鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 616克 | 鲜虾鸡蛋炒饭热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于跨栏66分钟消耗的热量...600 | |||||
鲜虾鸡蛋炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、鸡蛋（一枚）、鲜虾（5只）、榨菜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、麻椒粉（适量）
1/12. 将鲜虾挑去虾线剪去虾枪，剥壳后将虾仁切成小块。
2/12. 取适量榨菜切成粒。
3/12. 取适量的葱切成葱花。
4/12. 锅内放油烧热。
5/12. 将搅好的鸡蛋液倒入锅中，煎熟后铲出小块盛出待用。
6/12. 放入虾头，用铲子将虾头压扁，小火煎出红色的虾油。
7/12. 放入葱花和榨菜丁，炒香。
8/12. 放入虾仁。
9/12. 炒至虾仁变色。
10/12. 放入米饭，用铲子将结块的米饭铲松，并翻炒至米粒松散。
11/12. 放入之煎好的鸡蛋，翻炒均匀。
12/12. 加麻椒粉和盐调味即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、紫菜、韭菜搭配；与田鸡、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有催乳、预防高血压、抗早衰等功效；可与韭菜花、丝瓜、香菜搭配；与樱桃番茄、果汁、木瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜虾鸡蛋炒饭热量663 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质34.16 克
- 碳水化合物29.52 克
- 钠369.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾383 毫克