| 红枣桂圆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 355克 | 红枣桂圆豆浆热量/卡路里1080千卡 | |||
 热量1080千卡，相当于抽烟1080分钟消耗的热量...60 | |||||
红枣桂圆豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、红枣（适量）、桂圆肉（适量）、白糖（适量）
1/3. 将干的黄豆，红枣和桂圆肉洗净，用温水泡发六小时以上，滤出水分，泡过桂圆的水不要倒掉；
2/3. 豆浆机倒入适量清水，再加入先前泡过桂圆肉的水，选择相应程序，开始煮豆浆；
3/3. 约15分钟后，豆浆就煮好了，倒入滤杯滤出豆渣，加入适量白糖，美味又养生的红枣桂圆豆浆就做好了
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、防止血管硬化、健脾等功效；可与香菜、小米、茄子搭配；与虾皮、核桃、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与木瓜、面条、鹌鹑搭配；与葱、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有御寒、补心益脾、失眠等功效；可与橘子、小米、甲鱼搭配；
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营养信息
- 红枣桂圆豆浆热量1080 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质29.8 克
- 碳水化合物202 克
- 钠25.5 毫克
- 钙269 毫克
- 铁13.21 毫克
- 钾1695 毫克