| 枸杞雪梨银耳甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪花梨 | 克 | 410千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 240千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 1152克 | 枸杞雪梨银耳甜汤热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于对面舞163分钟消耗的热量...270 | |||||
枸杞雪梨银耳甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪花梨（1000克）、银耳（120克）、枸杞（适量）、冰糖（120克）
1/5. 把雪花梨洗净，片成大片（雪花梨选大块的）
2/5. 冰糖我用的是大块的
3/5. 银耳泡发（水发后120克），除去银耳根，枸杞洗净备用
4/5. 锅中加水2000克，水开后下入银耳中火10分钟
5/5. 再下入冰糖、雪梨和枸杞（梨：水=1：2）小火煮1小时左右，见水少了1/3左右即可
食材功效信息
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、润肺清燥、清肺止咳等功效；可与芝麻、无花果、姜汁搭配；与羊排、哈密瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、强心、嫩肤等功效；可与山药、猪肉、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、润肺、延缓衰老等功效；可与蚕豆、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞雪梨银耳甜汤热量733 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物142 克
- 钠334.8 毫克
- 钙101 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾2107 毫克