| 烟熏三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 959克 | 烟熏三文鱼沙拉热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于开车216分钟消耗的热量...120 | |||||
烟熏三文鱼沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
梨（1个）、奇异果（1个）、生菜（适量）、水瓜柳（适量）、烟熏三文鱼片（适量）
1/4. 奇异果去皮切丁，铺在盘底。
2/4. 梨切掉上半部分并将梨核挖出，留着梨肉像个碗形状放在奇异果上。
3/4. 生菜洗净甩干水，垫在梨碗内。
4/4. 烟熏三文鱼整理成玫瑰花状，放入梨碗内，并撒上水瓜柳。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、清心、利尿通便等功效；可与冰糖、芝麻、无花果搭配；与柿子、青蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、美容等功效；可与蜂蜜、薏米、杏搭配；与牛奶、梭子蟹 、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增进食欲、促进消化等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烟熏三文鱼沙拉热量431 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白质3.77 克
- 碳水化合物32.99 克
- 钠253.1 毫克
- 钙150 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾1145 毫克