| 松子彩虹丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 630克 | 松子彩虹丁热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于刷牙403分钟消耗的热量...120 | |||||
松子彩虹丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
松仁（适量）、彩椒（适量）、豌豆（适量）、虾仁（适量）、生菜（适量）、黑胡椒粒（适量）、盐（适量）
1/5. 各种材料洗净备齐，豌豆、虾仁去背部泥肠用开水汆烫至熟；
2/5. 将彩椒去籽切成石榴粒，虾仁去壳切成石榴粒；
3/5. 锅里加入少许橄榄油，放入适量松仁小火炒熟，捞出备用；
4/5. 锅里加入少许橄榄油烧热，放入彩椒丁、豌豆、虾仁丁翻炒片刻，加入适量黑胡椒粒、盐调味；
5/5. 加入之前炒好的松仁，兜匀即可出锅，用生菜包食。
食材功效信息
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脑、降血脂、延缓衰老等功效；可与大麦、玉米、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、健胃消食、胃肠胀气等功效；可与小白菜、鹌鹑、花菜搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、利小便、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、帮助消化、增强免疫力等功效；可与紫菜、娃娃菜、海马搭配；与木瓜、圣女果、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、增进食欲、镇痛催眠等功效；可与豆腐、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松子彩虹丁热量806 千卡
- 脂肪42.6 克
- 蛋白质47.47 克
- 碳水化合物117.96 克
- 钠257.5 毫克
- 钙220 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾2010 毫克