| 莲子木瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 629克 | 莲子木瓜糖水热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于柔软体操144分钟消耗的热量...280 | |||||
莲子木瓜糖水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、鹌鹑蛋（20个）、莲子（100克）、冰糖（250克）
1/9. 木瓜1个洗净去皮切大块备用。
2/9. 莲子洗净用水泡发半小时。
3/9. 冰糖250克、鹌鹑蛋煮熟剥壳备用。
4/9. 锅中放上1/4的清水将泡好的莲子下锅。
5/9. 大火烧开后调小火煲1小时左右。
6/9. 煲至莲子软烂为止。
7/9. 将木瓜和鹌鹑蛋一起加入锅中大火煲10分钟。
8/9. 最后将冰糖加入煮至融化就做好了。
9/9. 这款糖水冰热都可以。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、抗疫杀虫等功效；可与蘑菇、红枣、猪肉搭配；与明虾、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子木瓜糖水热量670 千卡
- 脂肪11.36 克
- 蛋白质13.27 克
- 碳水化合物12.92 克
- 钠114.6 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾320 毫克