| 虾皮炒青菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 46克 | 虾皮炒青菜心热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于踩水18分钟消耗的热量...240 | |||||
虾皮炒青菜心的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜心（400克）、虾皮（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、大蒜（4个）、白糖（1克）、鸡精（少许）、葱花（适量）
1/7. 青菜心洗净。
2/7. 炒锅倒入橄榄油烧热。
3/7. 爆香葱花和蒜片。
4/7. 放入虾皮炒香。
5/7. 倒入青菜心翻炒。
6/7. 加入盐，糖翻炒均匀。
7/7. 加少许鸡精炒匀关火。
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、增强体质、保护心血管等功效；可与紫菜、小白菜、南瓜搭配；与黄豆、橄榄、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮炒青菜心热量70 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠5057.7 毫克
- 钙991 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾617 毫克