| 西红柿烧青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 463克 | 西红柿烧青豆热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于宗教舞37分钟消耗的热量...300 | |||||
西红柿烧青豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、青豆（200克）、姜（两三片）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/2. 西红柿去皮切成小块，青豆洗干净待用。青豆最好用新鲜的，才有青豆特殊的香味。
2/2. 炒锅上油，烧到7成热放入姜片，西红柿翻炒，炒到油变红色放入洗好的青豆，加入适量的水，中火烧制，知道青豆成熟，放入盐、鸡精。如果汤汁较多可以采用大火收汁，或者适当上芡。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、抗衰老、清热生津等功效；可与豆腐、鸡蛋、山楂搭配；与黄瓜、石榴、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 西红柿烧青豆热量186 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物10.9 克
- 钠6 毫克
- 钙39.7 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾464 毫克