| 蜜汁鸡排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 蜜汁鸡排饭热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于做作业576分钟消耗的热量...108 | |||||
蜜汁鸡排饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、生抽（适量）、蜂蜜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、芝麻（少许）、洋葱（半个）
1/5. 鸡腿洗干净去骨，上面用牙签扎一些洞
2/5. 鸡腿放进碗里，撒上一勺盐、一勺白糖、三勺蜂蜜、几勺生抽拌匀
3/5. 锅烧热倒油，把鸡腿放进油锅煎熟，煎的时候要用铲子不停的按压鸡腿肉
4/5. 把之前腌制鸡腿剩下的酱汁加上少许清水倒入锅里，直到收汁
5/5. 切少许洋葱炒熟，把鸡排洋葱放到盛好的米饭上，撒少许芝麻
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁鸡排饭热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克