| 榄菜四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 313克 | 榄菜四季豆热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于修筑围墙58分钟消耗的热量...360 | |||||
榄菜四季豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
四季豆（250克）、橄榄菜（2汤匙）、蒜头（3瓣）、盐（适量）
1/8. 清洗干净的四季豆，摘去两侧的筋；
2/8. 把四季豆切丁，蒜头切片，盛出2汤匙的橄榄菜；
3/8. 热油锅，爆香蒜片；
4/8. 加入四季豆，爆炒至转色；
5/8. 加入橄榄菜，翻炒均匀，加入2汤匙水，盖上锅盖煮5分钟，
6/8. 放盐调味（橄榄菜是咸的，放盐要适量）；
7/8. 放1小勺鸡精（或白糖）提鲜；
8/8. 装碟。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、利水消肿、调和脏腑等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、降血压、清热等功效；可与空心菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 榄菜四季豆热量346 千卡
- 脂肪39.3 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠2548.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克