| 超级简单制作黄金咖哩鸡肉盖饭 无调料版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 超级简单制作黄金咖哩鸡肉盖饭 无调料版热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于打字359分钟消耗的热量...90 | |||||
超级简单制作黄金咖哩鸡肉盖饭 无调料版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、葱头（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、香葱干辣椒（适量）、大喜大黄金咖喱（适量）
1/6. 烧热锅后倒入油，待油7成热时候，把腌制好的鸡肉下锅
2/6. 倒入腌制好的鸡肉，炒至鸡肉变白，用铲子铲到锅的一侧，放入葱末和干辣椒（此处不放干辣椒也可）
3/6. 爆香锅底后放入土豆、胡萝卜、葱头，翻炒2-3分钟
4/6. 放入适量热水，煮至土豆胡萝卜熟透
5/6. 放入2小块大喜大黄金咖喱，根据食材多少可以适当增减
6/6. 大火翻炒后不用放任何调料出锅。如果放的水稍多，可以大火多炒一会，把水分炒干
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚健胃、补精等功效；可与茶树菇、茼蒿、松子搭配；与糯米、芹菜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单制作黄金咖哩鸡肉盖饭 无调料版热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克