| 早餐百分百-苹果蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 490克 | 早餐百分百-苹果蛋饼热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于吃东西162分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐百分百-苹果蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（2个）、鸡蛋（4个）、鲜奶（100毫升）、白糖（25克）、色拉油适量（适量）
1/4. 将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌
2/4. 将苹果去核，切成花片
3/4. 烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎
4/4. 将苹果片铺蛋饼上，待底部熟后再翻转煎装盘即可
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、降低胆固醇等功效；可与鳝鱼、咸菜、银耳搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与银鱼、黄豆、海虾搭配；与味精、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 早餐百分百-苹果蛋饼热量324 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物18.42 克
- 钠143.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾257 毫克