| 煎蛋饼+地瓜粥+蔬菜水果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 891克 | 煎蛋饼+地瓜粥+蔬菜水果热量/卡路里1979千卡 | |||
 热量1979千卡，相当于网球330分钟消耗的热量...360 | |||||
煎蛋饼+地瓜粥+蔬菜水果的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、鸡蛋（适量）、地瓜（适量）、蔬菜（适量）、水果（适量）、米（适量）、葱段（适量）、食用油（适量）
1/3. 煎蛋饼：做法很简单，面粉和小米面2：1加水，加盐拌匀成稍微粘稠的糊糊。不粘锅里抹一层薄油，倒入糊糊，迅速转动锅子铺平底部，撒煎过的培根碎，香葱，打上一个鸡蛋，拌匀，稍凝固时翻面，继续煎一会即可。
2/3. 地瓜粥：地瓜和大米熬粥，这个不用讲了。
3/3. 蔬菜水果：切了几片番茄和黄瓜，一点苦苣，苹果和橙子。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、防细菌感染等功效；可与玉米、小米、青椒搭配；与兔肉、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、生津止渴等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 煎蛋饼+地瓜粥+蔬菜水果热量1979 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物156.22 克
- 钠236.9 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾552 毫克