| 清炒鸡腿菇黄瓜片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 771千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 494克 | 清炒鸡腿菇黄瓜片热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于游泳80分钟消耗的热量...600 | |||||
清炒鸡腿菇黄瓜片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（300克）、黄瓜（一根）、生抽（1汤勺）、植物油（适量）、鸡精（少许）、大蒜（3瓣）、炒菜香（少许）、盐（适量）
1/4. 鸡腿菇处理好后洗净，切2厘米的薄片，锅中添水烧开，把鸡腿菇放入沸水中焯3分钟后捞出。黄瓜洗净切菱形块备用。
2/4. 热锅中倒适量植物油，待油温5成热时，放入蒜末炒香。
3/4. 炒出蒜香后放入鸡腿菇翻炒，倒入生抽、炒菜香翻炒两分钟。
4/4. 放入黄瓜片大火翻炒5分钟，（如觉得太干可添加少许水）加入盐、鸡精出锅即可。
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、提高免疫力、促进消化等功效；可与莴笋、猪肉、牛肉搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与木耳菜、土豆、蜂蜜搭配；与芦柑、青椒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒鸡腿菇黄瓜片热量802 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物54.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克