鸡肉小福袋的热量和减肥功效

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鸡肉小福袋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
冬笋	克	50千卡	28千卡	3.1克	0.12克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
圆生菜	克	14千卡	13千卡	1.35克	0.22克
总量	1160克	鸡肉小福袋热量/卡路里537千卡
热量537千卡，相当于泡澡268分钟消耗的热量...120

鸡肉小福袋的做法共5个步骤

鸡胸肉（适量）、青椒（适量）、圆生菜（适量）、韭菜（适量）、番茄（适量）、冬笋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、蛋清（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）

1/5. 将鸡肉洗净切小粒，用盐、鸡精、料酒、胡椒粉、蛋清抓上劲

2/5. 青椒切小粒，冬笋切小粒后焯火去涩味，圆生菜稍烫使其变软，韭菜也稍烫

3/5. 锅上热油，七成热时，倒入鸡肉炒至变色时，依次下入冬笋、青椒，翻炒均匀，放少许盐调味后起锅备用

4/5. 将生菜处理成圆形，像包烧卖那样将炒好的鸡肉冬笋包起，再用韭菜叶将口扎起，装盘

5/5. 锅内重新热油，将切成小粒的番茄入锅煸炒出红油，加少许盐、糖、鸡精调味后，煮浓稠后浇在盘中即可

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、活血脉、强筋壮骨等功效；可与茶树菇、冬瓜、豇豆搭配；与鲤鱼、糯米、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、减肥、健胃消食等功效；可与猪肝、鸡翅、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、养胃、清热爽神等功效；可与猪肝、豆腐、海带搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、益肝健胃、散瘀等功效；可与青鱼、北极虾、鸡蛋搭配；与牛奶、牛肉、蒜薹相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、健胃消食、抗癌等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、蜂蜜搭配；与鱼干、冰棍、海蟹相克，同食可能会引起不适；