| 花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 316克 | 花菜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于潜泳4分钟消耗的热量...900 | |||||
花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花菜（1个）、黑木耳（少许）、番茄酱（少许）
1/4. 花菜掰小块，洗净。黑木耳泡发备用。
2/4. 锅中放水，加少许盐。开后焯花菜，大概1分半钟，捞出沥水。
3/4. 起油锅，下入泡发的木耳，翻炒片刻后下入花菜，稍微翻炒加盐调味。盛盘。
4/4. 洗净锅子，加点油，然后下番茄酱。这里说个小窍门。如果您是瓶装番茄酱，用根筷子引一下会块很多。炒热后浇在花菜上，很漂亮啊！
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、增加抗病能力、补肾强身等功效；可与圣女果、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、补气血、活血等功效；可与芦荟、春笋、海蜇皮搭配；与鸭翅、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜热量66 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.68 克
- 碳水化合物9.75 克
- 钠92.2 毫克
- 钙172 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾235 毫克