| 凉拌豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 327克 | 凉拌豆角热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于摇摆舞34分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌豆角的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、胡萝卜（适量）、白芝麻（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、香油（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、蒜蓉（适量）、芝麻酱（适量）
1/9. 准备好食材。
2/9. 豆角洗净切段。
3/9. 胡萝卜切片后切条。
4/9. 锅内热水，将豆角和胡萝卜焯烫。
5/9. 捞出过凉水。
6/9. 盛出放凉备用。
7/9. 大蒜剁成蓉。
8/9. 加芝麻酱、白糖、白醋、盐、香油混合拌匀，再加少许清水，继续搅拌成调味汁。
9/9. 将调味汁倒在豆角、胡萝卜中，洒上白芝麻装盘即可。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、下气、益肾等功效；可与冬瓜、鸡肉、大蒜搭配；
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营养信息
- 凉拌豆角热量154 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克