| 火腿肠包菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 352克 | 火腿肠包菜炒饭热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于做饭102分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿肠包菜炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、包菜（适量）、剩饭（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/8. 火腿肠适量，切丁。
2/8. 包菜半个，切细。
3/8. 剩饭捣散。
4/8. 锅里热油，炒香火腿肠丁。
5/8. 加入包菜翻炒。
6/8. 包菜熟时加盐调味。
7/8. 加入剩饭和适量酱油。
8/8. 炒均匀，饭热即可。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、润燥等功效；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肠包菜炒饭热量256 千卡
- 脂肪13.01 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物28.01 克
- 钠798.4 毫克
- 钙58 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾341 毫克