| 玫瑰花桂圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 144克 | 玫瑰花桂圆粥热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于压腿121分钟消耗的热量...150 | |||||
玫瑰花桂圆粥的做法共13个步骤
食材主料/辅料
白米（30克）、糯米（40克）、桂圆（10个）、玫瑰花（2朵）、玫瑰花蕾（15个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/13. 准备所有食才
2/13. 鲜玫瑰花瓣漂净，浸泡30分钟
3/13. 两种米混合，洗净，浸泡30分钟.
4/13. 取砂锅，放适量清水，放下玫瑰花蕾，中火煮开，小火10分钟
5/13. 捞去花蕾.
6/13. 放下糯米，中火煮开
7/13. 加半调羹植物油，小火煮30分钟.
8/13. 放入枸杞.
9/13. 桂圆去壳去核，放入粥锅
10/13. 小火10分钟，边煮边搅拌
11/13. 放入玫瑰花瓣
12/13. 放入冰糖
13/13. 小火3分钟即可
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、健脾暖胃等功效；可与兔肉、百合、香瓜搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、补养心脾、健脾胃等功效；可与小米、橘子、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 玫瑰花桂圆粥热量303 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物179.6 克
- 钠41.9 毫克
- 钙21 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾435 毫克