生煎馒头／包子的热量和减肥功效

1/17. 将适量面粉倒入容器中，撒入些白糖和食盐，以及小苏打。

2/17. 将均匀溶于温水中的酵母缓缓倒入面粉中，一边倒，一边用筷子或手搅拌，一直到看见面粉开始结成块。

3/17. 开始将面和起来，用手反复搓揉，直到容器边没有蘸住的面粉为止。

4/17. 当面粉揉成团得时候，用湿布或者保险膜盖住容器，放在温度大约28－33度得地方，静止一小时左右。

5/17. 面团涨到两倍大得时候，发面的第一阶段完成。

6/17. 接着，用手继续揉压面团，将面里得空气挤出，盖上保鲜膜，继续等待第二次膨胀。

7/17. 第二次膨胀后，就可以开始将面揉匀，开始切成小块，擀皮，包了。

8/17. 将所有材料混合在一起，顺着一个方向搅拌。

9/17. 搅拌到差不多得时候，可以停下。

10/17. 在平底锅内放上适量油，3成热后，将包子一个个码好。

11/17. 盖上锅盖，中火焖3分钟。

12/17. 准备好半杯凉水，开锅，向锅中撒适量的凉水，调到中大火，盖上锅盖，慢慢滴煎。

13/17. 3分钟后，再重复一次3）的动作。

14/17. 4分钟后，将用面粉调好的面粉水，倒入锅内，盖锅盖，煎！

15/17. 在准备包之前，将切碎的少许皮冻放入馅内。

16/17. 3分钟后，撒入白芝麻和香葱，盖上锅盖。