| 缤纷时蔬拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 总量 | 717克 | 缤纷时蔬拌面热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡，相当于挖煤235分钟消耗的热量...360 | |||||
缤纷时蔬拌面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方便面（1包）、鸡蛋（1个）、黄瓜（1/2根）、胡萝卜（1/2根）、鲜玉米（1根）、方便面调料包（备选）（1包）、方便面酱包（备选）（1包）、盐（根据个人口味）（1小勺）、食用油（1大勺）、葱（1/2根）
1/6. 黄瓜、胡萝卜切丁，鲜玉米搓下玉米粒（我用的玉米棒），葱切丝待用。
2/6. 开火热炒锅，锅热后，倒入1大勺油，油热后，放入葱花翻炒。
3/6. 放入玉米、胡萝卜翻炒；胡萝卜和玉米稍微变半透明时，放入黄瓜丁翻炒；根据个人口味放盐，炒熟后，关火，盛出待用。
4/6. 重新开火添水，水开后，放入方便面；方便面煮八成熟后，捞出待用。
5/6. 重新换水，放调料包和酱料包（不喜欢酱料包的，可以根据个人口味放盐或者酱油调味），在汤中，打入鸡蛋，做荷包蛋，荷包蛋熟后捞出。
6/6. 将炒好的缤纷时蔬放入面中拌匀，放入荷包蛋，从锅里舀适量的汤搅在面上即可完成。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、健脾、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、明虾、牡蛎 搭配；与雪莲果、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、醋、土豆搭配；与卷心菜、枣、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、胃肠蠕动等功效；可与香菜、卷心菜、莴笋搭配；与山楂、白酒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有减肥、软化血管、预防高血压等功效；可与鸡蛋、大豆、菜花搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷时蔬拌面热量1412 千卡
- 脂肪32.21 克
- 蛋白质27.86 克
- 碳水化合物96.82 克
- 钠1292 毫克
- 钙106 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾612 毫克