| 椰汁桂圆黑糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 174克 | 椰汁桂圆黑糯米粥热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于拉筋165分钟消耗的热量...150 | |||||
椰汁桂圆黑糯米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（1杯）、桂圆（20颗）、椰汁（半杯）
1/5. 黑糯米淘洗干净，清水浸泡约1小时。
2/5. 桂圆干洗干净。
3/5. 接一锅水，放入黑糯米、桂圆大火煮开转中火煮20分钟至黑糯米开花，改小火继续煮15分钟粘稠后，加入红糖煮3分钟溶化后熄火待凉。
4/5. 椰汁加一点点凉开水稀释，稍稍加热。
5/5. 把椰汁淋在黑糯米粥上即可。
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾暖肝、开胃益中、健脾养胃等功效；可与红豆、桑葚、赤小豆搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有子宫肌瘤、益气血、恢复体力等功效；可与绿茶、枸杞子、松子搭配；
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营养信息
- 椰汁桂圆黑糯米粥热量413 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物92.7 克
- 钠5.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁3 毫克
- 钾384 毫克